Potřebuješ zklidnit roztěkanou pozornost? Je pro tebe obtížné vnímat svět okolo?
Zajdi si pro tvé oblíbené ovoce. Opláchni ho a posaď se. Ovoce budeme zkoumat pomocí našich smyslů.
Nejprve zavři oči a chytni ovoce do rukou. Zkus pomocí prstů projít každý kousek. Jaký je povrch ovoce? Je jemný? Hrubý? Má nějaké nerovnosti? Má stopku? Kolik asi tak váží?
Až budeš mít ovoce prozkoumané hmatem, přivoň si k němu. Zkus zachytit jeho vůni. Co ti ta vůně připomíná? Jaká barva by se k vůni hodila?
Po chvíli ovoce ochutnej. Pokus se nejprve vnímat zvuk kousnutí. Křuplo to? Šlo to snadno? Zkus ukousnuté ovoce alespoň pětkrát stisknout zuby. Slyšíš něco?
Co cítíš na jazyku? Co ti ta chuť připomíná? Máš v ústech sladko? Máš v ústech kyselo? Jakou má ovoce teplotu?
Zkus si nyní ovoce vybavit. Jak bys popsal/a tvar ovoce? Jakou má barvu? Jak ti voní?
Otevři oči. Pozorně sleduj ovoce ve své dlani. Pomalu sněz zbytek. Pokus se vychutnal každé sousto.
#odklanecitechniky
#nejsivtomsama
#nejsivtomsam
#krabickapodporypredsebeposkozenim
#nechci #vzkazy_na_tele #vzkazynatele
